[스크랩] 봄철 건강관리 & 면역력 강화 음식

봄철 건강관리 & 면역력 강화 음식

 

건강관리

1. 충분한 수분섭취 : 물을 많이 마시게 해주세요. 수분이 부족하면 감기에 걸리기 쉽고, 피부가 건조해지게 됩니다.
2. 마사지 & 운동 : 목욕 후 아이의 몸을 마사지 해주거나, 온 가족이 함께 하루 30분 이상 꾸준히 운동해보세요.
3. 위생, 보습 관리 : 외출 후 집에 돌아와서 손과 발을 깨끗하게 씻어주시고, 샤워 후 로션을 충분히 발라주세요.
4. 제철과일 섭취 : 계절에 맞는 제철과일로 영양과 건강관리를 동시에 챙겨주세요.

 

면역력 강화 음식

1. 알로에 : 수분이 풍부해 피부보습과 미백작용, 분비조절작용과 트러블 방지, 세포의 재생 등에 도움이 됩니다.
2. 버섯 : 진균이 면역체계를 강화해주며, 사이토킨 성분이 몸속 박테리아와 바이러스 감염을 차단하는 효과가 있습니다.
3. 브로콜리 : 레몬의 2배, 감자의 7배가 넘는 비타민C를 가지고 있어 감기, 기미, 주근깨를 예방하며 피로회복에 좋습니다.
4. 부추 : 비타민B와 알리신이 함유되어 있어 피로회복과 체력증진에 좋습니다. 파 종류보타 베타카로틴이 풍부해 노화방지에도 도움이 됩니다. 

 

 

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출처 : 평화로운 세상만들기

글쓴이 : 상담소 원글보기

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